Поскольку в Европейском регионе наступает теплый сезон, население, медицинские работники и органы общественного здравоохранения должны готовиться к возможным периодам жары и периодам жары. Ежегодно жара вредит здоровью многих людей, особенно пожилых людей. Это может вызвать истощение, сердечные приступы или спутанность сознания и может ухудшить существующие состояния, такие как сердечно-сосудистые и респираторные заболевания.
Ожидается, что периоды сильной жары увеличатся из-за изменения климата, но их последствия для здоровья в значительной степени можно предотвратить.
Предупреждения и информационные материалы ВОЗ доступны в Интернете для поддержки готовности и реагирования на волны тепла.
Консультации для населения во время сильной жары
- Следуйте рекомендациям местного органа здравоохранения.
- Следите за тем, чтобы в доме было прохладно, регулярно проверяйте температуру. В идеале температура должна быть ниже 32 ° C днем и 24 ° C ночью. Повесьте шторы на солнечные окна, открывайте окна на ночь и рано утром и развешивайте влажные полотенца для охлаждения воздуха в комнате, чтобы снизить температуру внутри.
- Беречь от тепла. Переезжайте в самую прохладную комнату в доме, особенно ночью. Не выходите на улицу в самое жаркое время дня. По возможности избегайте интенсивных физических нагрузок. Оставайся в тени. Не оставляйте детей или животных в припаркованных автомобилях.
- Держите тело в прохладе и увлажнении. Примите прохладный душ или ванну. Носите легкую свободную одежду из натуральных материалов. Наденьте шляпу или кепку с широкими полями и солнцезащитные очки. Используйте легкое постельное белье и простыни без подушек, чтобы избежать накопления тепла. Пейте регулярно, но избегайте алкоголя и слишком большого количества кофеина и сахара. Ешьте небольшими порциями и ешьте чаще. Избегайте продуктов с высоким содержанием белка.
- Помогайте другим, проверяя семью, друзей и соседей, которые проводят большую часть времени в одиночестве. Пожилых или больных людей, живущих в одиночестве, следует посещать как минимум ежедневно. Если человек принимает лекарства, спросите лечащего врача, как они могут повлиять на терморегуляцию и баланс жидкости.
- Храните лекарства при температуре ниже 25 ° C или в холодильнике (прочтите инструкции по хранению на упаковке).
- Обратитесь за медицинской помощью, если вы страдаете хроническим заболеванием или принимаете несколько лекарств.
- Если вы или другие люди плохо себя чувствуете — головокружение, слабость, беспокойство, сильная жажда или головная боль — обратитесь за помощью. Как можно скорее переместитесь в прохладное место и измерьте температуру своего тела. Пейте воду или фруктовый сок для регидратации. Немедленно отдохните в прохладном месте при болезненных мышечных спазмах; пить растворы для пероральной регидратации, содержащие электролиты; и обратитесь за помощью, если тепловые спазмы продолжаются более часа. Проконсультируйтесь с врачом, если вы почувствуете необычные симптомы или если симптомы не исчезнут.
- Если у кого-то горячая сухая кожа и делирий, судороги и / или потеря сознания, немедленно вызовите врача или скорую помощь.
Эти материалы являются частью более широкого портфеля действий по профилактике, начиная от своевременных общественных и медицинских консультаций до готовности систем здравоохранения, скоординированных с системами раннего метеорологического предупреждения и улучшения жилищного и городского планирования. Эти действия могут быть интегрированы в план действий в отношении жары и здоровья, и многие европейские страны разработали такие планы, чтобы они могли планировать жару и быстро принимать меры.
